葉山、一色海岸目の前のアーユルヴェーダとアロマセラピー専門サロン
【Hayama ひねもす】です。
毎日、暑いですね。
暑い国インドで生まれた「伝承医学アーユルヴェーダ（生活の科学）」は、こんな猛暑を快適に過ごすヒントがたくさん詰まってます。
サロンに来てトリートメント（クシーラダーラ、アビヤンガなど）を受けるのも良いですが、まずは、日常生活で今日から始められる方法をご紹介いたします。

アーユルヴェーダでは、私たちの身体は、生「ヴァータ（風）」「ピッタ（炎）」「カファ（水）」の３つのドーシャ（体質エネルギー）で作られていると考えています。
生まれながらにして、この３つの割合のバランスは決められています。バランスが取れていれば問題ないのですが、気候、環境の変化、食べ物、行動、思考の偏りなどにより、３つのドーシャの割合が崩れ、心身に不調が生じます。

猛暑が続く夏は、私たちの体内で「ピッタ（炎）」が増え、炎症などの皮膚トラブル、胃もたれ、目の充血、日焼けによる老化という形で体の不調が出てくる時期です。
ピッタを鎮めるハーブやスパイス、食べ物や、ま熱を逃がしやすくする生活方法で、夏を快適に過ごすことができ、また秋口に、ピッタが増えたことによる、焦燥感、胃腸の疲れ、血行不良、疲れやすい、寝つきが悪いといった不調を抑えることができます。

甘い果物：スイカ、熟したパイナップル、メロン、ぶどう、イチゴ、キウイ、ザクロ、さくらんぼ、ナシ、もも、マンゴー、プルーン、アボカド
野菜：アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、セロリ、キュウリ、さやいんげん、レタス、オクラ、ズッキーニ、クレソンなど
穀類：米、小麦、大麦、オーツ麦
豆類：大豆、大豆製品、グリーンピース、ひよこ豆、ムング豆、ソラマメ
油類：ギー、ココナッツオイル、オリーブオイル、ひまわり油
ハーブ：ミント、レモングラス、コリアンダー、カルダモン、パセリ、バジル、サフラン、ターメリック

・午前10時から午後2時までの外出を控える

・サングラスを着用（目からの紫外線の刺激を控える。ピッタは視覚が敏感）

・帽子をかぶる（頭に熱が溜まると、夜寝つきが悪くなる）

・ココナッツオイルでのマッサージ

・ペパーミントやレモングラスのハーブティを飲む

・お風呂やシャンプーにペパーミントのオイルを加える

・辛いもの、刺激物を控える

 

 

 

皆様の1日が今日もシャンティでありますように。

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