（これまでのあらすじ）

理想の朝の過ごし方

理想のお昼の過ごし方

理想の夕方の過ごし方

10：00pmら2：00amは、ピッタ（火、消化、代謝）が活発になり、夜ごはんを消化、代謝するために、アグニ（消化の火）が燃え始めます🔥
10：00になった瞬間に、「あっそういえば、ラーメン食べたい」などという、食欲をさらりとお捨てくださいませ。この時間にヘビイなものを食べると、翌朝、激しく胃もたれしちゃいます。

＊空腹で眠れないときには、オレンジスイート精油やクラリセージ精油、サンダルウッド精油などをブレンドしてアロマディフューザーで、芳香浴するのもお勧めです😁
精油は、単品よりも複数をブレンドすると香りにコクと深みがでて相乗効果もありますヨ‼‼

つづく、2：00amから6：00amは、ヴァータ（動作、ぐるぐる・もんもん思考がとまらない）が活発になる時間帯ですので、夜更かして、この時間までおきてると、

「眠りたいのに、眠れない」
「どぉして、眠れないの！ヤダ、困る！不公平！
しかも、今丑三つ時！」＼(*｀∧´)／

この気持ち、すごくわかります。特に明日、早起きしなければならないときとか、大切な仕事がまっているときには、すごくあせりますよね。

アーユルヴェーダ的に考えると、このヴァータ時間は、カラダが起きようとしている時間帯です。
なので、眠れないのは、とても自然なこと。
あなたの体内リズムは正常に動いてるという証。
（だからヴァータ時間の午前5時から6時に起きるというのは、カラダにとってもいいタイミングなんですね。）

お医者さんにきいたのですが、
眠れないときには、横になっているだけでも休息できているそうですo(〃＾▽＾〃)o

カニャクマリでみた夜明けです。

毎日、SHANTI　SHANTIで過ごせますように。

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